بخاطر بسیاری از خانم ها و خانواده هایی که منتظر به دنیا آمدن فرزندشان هستند، دوران بارداری عهد خاص و متفاوتی است. بارداری احساسات مختلفی را به همراه دارد. هرچند که فرد از ابستنی خودش خوشحال است، بااین حال هیبت و بیم به طور غیرمنتظره ای درهرزمانی اتفاق می افتد. این موضوع معمولا به پندار تغییرات هورمونی است که در عهد ابستنی روی بدن شما معلول می گذارد. عصبانیت در ابستنی نه تنها سلامتی و حال خوب شما را تحت تأثیر قرار می دهد، بلکه روی روابط شما با خانواده، دوستان و سایر افراد هم تأثیرگذار است. با ما همراه باشید تا با تیمار مرور کنیم جهت عصبانیت در بارداری چیست و چگونه می قابلیت آن را کنترل کرد. حتما بخوانید:درمان جوش رخ تو بارداری با ۶ راه طبیعیعوارض اضافه وزن در بارداری؛ بایدها و نبایدهای افزودن کمیت تو بارداریعلائم ملالت عهد ابستنی و روش های درمان آن جهت عصبانیت در ابستنی ۱. تغییرات هورمونی
تغییرات هورمونی دوران ابستنی سبب می شود تا خانم ها بیشتر مستعد احساساتی مانند غضب یا عصبانیت شوند. این تغییرات جهت می شود تا مسائلی که گاهی اوقات شما را سراسیمه می کرد، حالا شما را اوقات تلخ کند. درواقع تغییرات بدن تان این احساسات را سخت گیری می کند.
در این شرایط بهترین راه این است که عوامل تحریک کننده را بوسیله خوبی اطلاع کنید و قبل از اینکه باعث عصبانیت شما شود، به دنبال اسلوب حل مناسب برای برطرف کردن آن باشید. همچنین قبل از اینکه عکس العملی به شرایط سراسیمه کننده علامت دهید، نفس عمیق بکشید. ۲. عاطفه نابرابری
بوسیله عقیده یکی از جامعه شناسان به معروفیت پروفسور باربارا کتز روتمن (Barbara Katz Rothman) نسوان تو عهد بارداری با نوعی نابرابری و تبعیض مواجه می شوند. بسیاری از خانم های شاغل به سختی می توانند مرخصی زایمان بگیرند. تو بعضی موارد همسر آنها علاقه ای بوسیله داشتن فرزند ندارد یا در کارهای روزمرهٔ خانه دستیار نمی نرم.
درنتیجه خانم باردار باید کارهای روزمرهٔ خانه و محیط کار کننده را عمل دهد و دچار هیجان می شود. این اتفاقات درنهایت می تواند بی مانند را اوقات تلخ درنگ.
درون کتاب «انتظارات شما در دوران بارداری» (What to expect when you’re expecting) تالیف ی هری مورکوف (Heidi Murkoff) آمده است که بیشتر زوج ها در عهد بارداری به دلایلی که گفته شد با قاعده مشاجره می کنند. نیکوترین سر برای حل عصبانیت و هیجان این است که تبعیض ها داخل هوا کاری برطرف شود و در خانه درون مورد انتظاراتی که دارید با همسرتان گپ کنید. ۳. سختی های دوران ابستنی
مشکلاتی مشابه حالت تهوع، خستگی و درد عضلانی در دوران بارداری کاملا طبیعی است. تمام این موضوعات، به خصوص زمانی که احساس می کنید بیشتر نیازهای شما برآورده نشده است، می تواند میل به عصبانی شدن را افزایش دهد.
لازم است تا داخل این وضعیت با ارتکاب اقدامات پیشگیرانه فضای صبر بخاطر خودتان ساختن کنید. بوسیله نشانی مثال با گزینش تخت خوابی کم ارزش تقلا کنید تا رویا اسایش داشته باشید و از غذاهایی استفاده کنید تا حالت تهوع تان را کاهش دهد. همچنین با کاربرد از دوش یا وان آب گرم خواه انجام حرکات آرامش حصه فشارها و استرس های فیزیکی خود را کاهش دهید. ۴. ترس
در بعضی مواقع عصبانیت به عنوان سپری برای قدرت پهلو ترس استفاده می شود. بارداری با انواعی از نگرانی ها مانند هیجان زایمان تا نقص تولد، بیماری یا ناراحتی از والد شدن و محافظت از پسر همراه است. آیا عصبانیت روی کود اثر می گذارد؟
یکی از پزشکان فنی زنان تأیید می کند که جنین خیر عزب تحریکات محیطی را درک و تجربه می کند، بلکه احساسات پاپا درون دوران بارداری مواد شیمیایی خاصی را تو خون او افسون شده می کند که این مواد در حیثیت چند ثانیه از طریق جفت و بند ناف به جنین نقل مکان می شود و می تواند روی جنین پی داشته باشد.
عصبانیت درازمدت درون دوران بارداری می تواند درنهایت روی بچگی که هنوز تولد نشده است جای پا بگذارد و علت زایمان زودرس و متولد نوزاد نارس ( متولد والا ۳۷ هفته)، مشکلات تنفسی یا پیمانه پایین صغیر شود.
مطالعات نشان می دهد حالتی که روی رحم فشار ساختن می کند، روی وضعیت بار تأثیر می گذارد. کودکانی که مادران شان درون دوران بارداری، به خصوص در ماه های ابتدایی، فشار زیادی را تحمل کردند علائم کَج خلقی و ملالت را مدال می دهند. همچنین هیجانات اوج در دوران بارداری گمان متولد کودکان بیش کوشا را دوبرابر می بطی ء.
اگر قلق شما را تسلط کرده، بهتر است به یک متخصص سلامت فصیح که درون تک موضوعات این چنینی در خانم های باردار تجربه کافی دارد، رجوع کنید. همچنین با پزشک متخصص زنان و زایمان در مورد روش های کاهش ترس رایزنی کنید و بوسیله خودتان یادآوری کنید که حراست های عهد بارداری در تولد نوزادی سالم و شاد مؤثر است. چطور با عصبانیت درون بارداری برخورد کنیم؟
روش های بیش میسر ای برای کنترل خشم و عصبانیت وجود دارد. ۱. مصرف از تکنیک های آرامش بخشی
تکنیک های سادهٔ آرامش قدری قرین تنفس ژرف یا تماشای تصاویر آرام بخش بسیار کاری است. این روش ها داخل کلاس های آموزش زایمان هم یادگیری می شوند. برای این کار می توانید: از دیافراگم خود نفس عمیق بکشید. توجه کنید که این ثانیه خیر فقط از قفسهٔ سینه بلکه از اعماق وجودتان بیاید. زمانی که نفس ژرف می کشید بوسیله خودتان یادآوری کنید که «خونسرد» یا «ساکت» باشید. تمرینات یوگای ساکت و ملایم عضلات تان را خاموش می بطی ء و درنهایت احساس بهتری خواهید داشت. برای اینکه نتیجهٔ بهتری بگیرید، هرروز صبح بوسیله مدت ۱۰ دقیقه این تمرینات را ادا دهید. این تمرینات روی حالت روحی شما بی قراری اثر مثبتی دارد. ۲. تغییر شیوهٔ تفکرتان
زمانی که اوقات تلخ هستید، تمایل دارید که در تک موضوعاتی که چندان ضروری زدودن صحبت کنید. شما می توانید ناامیدی های خفتهٔ خود را که به وضعیت شما ارتباطی ندارد، پهلو بگذارید. طولانی این موارد می تواند روی ارتباط شما با دیگران جای پا بگذارد و آن را متروک یواش. به همین دلیل منطقی باشید و صدایتان را پایین بیاورید. ۳. بهبود روابط
در زمان عصبانیت مسبوق مذاکره های نادرست می شویم. این بحث ها فقط در روابط مان اختلال ابداع می نرم و اصلا داخل عهد بارداری مناسب نیست. سعی کنید تا قدیم آرام باشید و قبل از اینکه چیزی بگویید فکر کنید. ۴. تحول سنت
تقلا کنید شرایطی را که موجب عصبانیت تان می شود، بررسی کنید و سیاق های اصابت با آن را پیدا کنید. چنانچه نمی توانید وضعیت را دگرگونی دهید، درنهایت نوع تاثیر خود را به شرایطی ویژه یا یک فرد خاص تغییر دهید. ۵. نگران نباشید
نگرانی یکی از بزرگ ترین مواردی است که جهت عصبانیت در بارداری می شود. هرچقدر بیشتر نگران باشید بیشتر عاطفه آشفتگی می کنید. این تک تأثیر مهمی پیاده شدن تاثیر احساسی شما نسبت به اطرافیان دارد.
نگرانی هایتان را کنار بگذارید. تمام این نگرانی ها در برابر لذتی که در زندگی تجربه می کنید، مواردی کوچک و بی بزرگی هستند. ۶. رؤیاپردازی
شاید رؤیاپردازی رمانتیک به نظر بیاید، اما تخیلات و رؤیاهایی که از آیندهٔ صغیر و نقش امی خودتان دارید، کمک می کند تا احساسات تان متعادل شود. رؤیاپردازی در دوران ابستنی موضوع ناراحت کننده ای حلق.
فقط روی آن ثانیه ها و صحنه هایی که دوست دارید، سپس از پدر و پاپا شدن با کودک و همسرتان بگذرانید تمرکز کنید. تصویرسازی بذر سلامت و شادی را در ناخودآگاه شما می کارد و شرایط را برای تبدیل شدن بوسیله یک بی تا شاد فراهم می یواش. ۷. رجوع به سندیکا های حمایتی
چنانچه نمی توانید عصبانیت خود را کنترل کنید نگران نشوید. به انجمن های پناه از مادران باردار بپیوندید. زمانی که احساسات تان را با افرادی که شرایطی مانند به شما دارند، به اشتراک می گذارید، می توانید بوسیله یکدیگر دستیار کنید تا به اضطراب و ناخوشی ها غلبه کنید. ابتکارات و فعالیت های گروهی بوسیله مدیریت خشم و عصبانیت کمک می یواش. ۸. دستور کار ریزی روزانه
برنامه ریزی روزانه خیر تنها بوسیله شما زیبایی می دهد بلکه با چشم پوشی زمان ذهن شما را انتظام می کند.ِ به طور آگاهانه از جملات مثبتی استفاده کنید تا حال بهتری داشته باشید بوسیله نشانی مثال بگویید: «درون کشش روز بشاش هستم» یا «اجازه نمی دهم که تغیرات احساسی روی من تأثیر منفی داشته باشد» یا از جمله هایی مانند این استعمال کنید. این کارها به شما دستیار می یواش تا روی برنامه ریزی یومیه خود مصمم باشید. زمانی که کاملا خویشتن را مشغول می کنید، روز بهتری خواهید داشت. ۹. انتخاب سبک زندگی تندرست
از رژیم های مناسب بارداری پیروی کنید. بیشتر از کربوهیدرات و پروتئین استفاده کنید و موادی شبیه سبزیجات با برگ های سبز، مغزها و نان های غنی شده را از یاد نبرید. نیز در بین جنین های غذایی خود از محصول های تازه و سالاد استفاده کنید.
علاوه براین سعی کنید تا خواب کافی داشته باشید و از کاربرد سیگار و مشروبات الکلی خودداری کنید.
ورزش کنید. این کار می تواند بوسیله مدیریت خشم معاون درنگ. شما با رهایی اندورفین تغییر احساسی مثبت را امتحان می کنید. نیز سطح انرژی تان افزایش می یابد که به ساکت شرایطی مانند نفس تنگی، دریا و کمردرد کمک می کند.
از این رویه ها برای غلبه بر عصبانیت ناشی از استرس استفاده کنید. چنانچه مدیریت غضب برایتان شاداب حیات باید با درمانگر صحبت کنید.
شما می توانید تجربیات و نظرات خود را دربارهٔ این موضوع با ما بوسیله پول اعانه بگذارید. در دنباله بخوانید: آیا رنگ کردن مو در بارداری خطرناک است؟
مقالات صوتی مجموعه صوتی فراگیری و هدایت فرزندان تربیت کودک را باید بیست سال پیش از تولدش آغاز کرد
7000تومان مشاهده محصول
تغییرات هورمونی دوران ابستنی سبب می شود تا خانم ها بیشتر مستعد احساساتی مانند غضب یا عصبانیت شوند. این تغییرات جهت می شود تا مسائلی که گاهی اوقات شما را سراسیمه می کرد، حالا شما را اوقات تلخ کند. درواقع تغییرات بدن تان این احساسات را سخت گیری می کند.
در این شرایط بهترین راه این است که عوامل تحریک کننده را بوسیله خوبی اطلاع کنید و قبل از اینکه باعث عصبانیت شما شود، به دنبال اسلوب حل مناسب برای برطرف کردن آن باشید. همچنین قبل از اینکه عکس العملی به شرایط سراسیمه کننده علامت دهید، نفس عمیق بکشید. ۲. عاطفه نابرابری
بوسیله عقیده یکی از جامعه شناسان به معروفیت پروفسور باربارا کتز روتمن (Barbara Katz Rothman) نسوان تو عهد بارداری با نوعی نابرابری و تبعیض مواجه می شوند. بسیاری از خانم های شاغل به سختی می توانند مرخصی زایمان بگیرند. تو بعضی موارد همسر آنها علاقه ای بوسیله داشتن فرزند ندارد یا در کارهای روزمرهٔ خانه دستیار نمی نرم.
درنتیجه خانم باردار باید کارهای روزمرهٔ خانه و محیط کار کننده را عمل دهد و دچار هیجان می شود. این اتفاقات درنهایت می تواند بی مانند را اوقات تلخ درنگ.
درون کتاب «انتظارات شما در دوران بارداری» (What to expect when you’re expecting) تالیف ی هری مورکوف (Heidi Murkoff) آمده است که بیشتر زوج ها در عهد بارداری به دلایلی که گفته شد با قاعده مشاجره می کنند. نیکوترین سر برای حل عصبانیت و هیجان این است که تبعیض ها داخل هوا کاری برطرف شود و در خانه درون مورد انتظاراتی که دارید با همسرتان گپ کنید. ۳. سختی های دوران ابستنی
مشکلاتی مشابه حالت تهوع، خستگی و درد عضلانی در دوران بارداری کاملا طبیعی است. تمام این موضوعات، به خصوص زمانی که احساس می کنید بیشتر نیازهای شما برآورده نشده است، می تواند میل به عصبانی شدن را افزایش دهد.
لازم است تا داخل این وضعیت با ارتکاب اقدامات پیشگیرانه فضای صبر بخاطر خودتان ساختن کنید. بوسیله نشانی مثال با گزینش تخت خوابی کم ارزش تقلا کنید تا رویا اسایش داشته باشید و از غذاهایی استفاده کنید تا حالت تهوع تان را کاهش دهد. همچنین با کاربرد از دوش یا وان آب گرم خواه انجام حرکات آرامش حصه فشارها و استرس های فیزیکی خود را کاهش دهید. ۴. ترس
در بعضی مواقع عصبانیت به عنوان سپری برای قدرت پهلو ترس استفاده می شود. بارداری با انواعی از نگرانی ها مانند هیجان زایمان تا نقص تولد، بیماری یا ناراحتی از والد شدن و محافظت از پسر همراه است. آیا عصبانیت روی کود اثر می گذارد؟
یکی از پزشکان فنی زنان تأیید می کند که جنین خیر عزب تحریکات محیطی را درک و تجربه می کند، بلکه احساسات پاپا درون دوران بارداری مواد شیمیایی خاصی را تو خون او افسون شده می کند که این مواد در حیثیت چند ثانیه از طریق جفت و بند ناف به جنین نقل مکان می شود و می تواند روی جنین پی داشته باشد.
عصبانیت درازمدت درون دوران بارداری می تواند درنهایت روی بچگی که هنوز تولد نشده است جای پا بگذارد و علت زایمان زودرس و متولد نوزاد نارس ( متولد والا ۳۷ هفته)، مشکلات تنفسی یا پیمانه پایین صغیر شود.
مطالعات نشان می دهد حالتی که روی رحم فشار ساختن می کند، روی وضعیت بار تأثیر می گذارد. کودکانی که مادران شان درون دوران بارداری، به خصوص در ماه های ابتدایی، فشار زیادی را تحمل کردند علائم کَج خلقی و ملالت را مدال می دهند. همچنین هیجانات اوج در دوران بارداری گمان متولد کودکان بیش کوشا را دوبرابر می بطی ء.
اگر قلق شما را تسلط کرده، بهتر است به یک متخصص سلامت فصیح که درون تک موضوعات این چنینی در خانم های باردار تجربه کافی دارد، رجوع کنید. همچنین با پزشک متخصص زنان و زایمان در مورد روش های کاهش ترس رایزنی کنید و بوسیله خودتان یادآوری کنید که حراست های عهد بارداری در تولد نوزادی سالم و شاد مؤثر است. چطور با عصبانیت درون بارداری برخورد کنیم؟
روش های بیش میسر ای برای کنترل خشم و عصبانیت وجود دارد. ۱. مصرف از تکنیک های آرامش بخشی
تکنیک های سادهٔ آرامش قدری قرین تنفس ژرف یا تماشای تصاویر آرام بخش بسیار کاری است. این روش ها داخل کلاس های آموزش زایمان هم یادگیری می شوند. برای این کار می توانید: از دیافراگم خود نفس عمیق بکشید. توجه کنید که این ثانیه خیر فقط از قفسهٔ سینه بلکه از اعماق وجودتان بیاید. زمانی که نفس ژرف می کشید بوسیله خودتان یادآوری کنید که «خونسرد» یا «ساکت» باشید. تمرینات یوگای ساکت و ملایم عضلات تان را خاموش می بطی ء و درنهایت احساس بهتری خواهید داشت. برای اینکه نتیجهٔ بهتری بگیرید، هرروز صبح بوسیله مدت ۱۰ دقیقه این تمرینات را ادا دهید. این تمرینات روی حالت روحی شما بی قراری اثر مثبتی دارد. ۲. تغییر شیوهٔ تفکرتان
زمانی که اوقات تلخ هستید، تمایل دارید که در تک موضوعاتی که چندان ضروری زدودن صحبت کنید. شما می توانید ناامیدی های خفتهٔ خود را که به وضعیت شما ارتباطی ندارد، پهلو بگذارید. طولانی این موارد می تواند روی ارتباط شما با دیگران جای پا بگذارد و آن را متروک یواش. به همین دلیل منطقی باشید و صدایتان را پایین بیاورید. ۳. بهبود روابط
در زمان عصبانیت مسبوق مذاکره های نادرست می شویم. این بحث ها فقط در روابط مان اختلال ابداع می نرم و اصلا داخل عهد بارداری مناسب نیست. سعی کنید تا قدیم آرام باشید و قبل از اینکه چیزی بگویید فکر کنید. ۴. تحول سنت
تقلا کنید شرایطی را که موجب عصبانیت تان می شود، بررسی کنید و سیاق های اصابت با آن را پیدا کنید. چنانچه نمی توانید وضعیت را دگرگونی دهید، درنهایت نوع تاثیر خود را به شرایطی ویژه یا یک فرد خاص تغییر دهید. ۵. نگران نباشید
نگرانی یکی از بزرگ ترین مواردی است که جهت عصبانیت در بارداری می شود. هرچقدر بیشتر نگران باشید بیشتر عاطفه آشفتگی می کنید. این تک تأثیر مهمی پیاده شدن تاثیر احساسی شما نسبت به اطرافیان دارد.
نگرانی هایتان را کنار بگذارید. تمام این نگرانی ها در برابر لذتی که در زندگی تجربه می کنید، مواردی کوچک و بی بزرگی هستند. ۶. رؤیاپردازی
شاید رؤیاپردازی رمانتیک به نظر بیاید، اما تخیلات و رؤیاهایی که از آیندهٔ صغیر و نقش امی خودتان دارید، کمک می کند تا احساسات تان متعادل شود. رؤیاپردازی در دوران ابستنی موضوع ناراحت کننده ای حلق.
فقط روی آن ثانیه ها و صحنه هایی که دوست دارید، سپس از پدر و پاپا شدن با کودک و همسرتان بگذرانید تمرکز کنید. تصویرسازی بذر سلامت و شادی را در ناخودآگاه شما می کارد و شرایط را برای تبدیل شدن بوسیله یک بی تا شاد فراهم می یواش. ۷. رجوع به سندیکا های حمایتی
چنانچه نمی توانید عصبانیت خود را کنترل کنید نگران نشوید. به انجمن های پناه از مادران باردار بپیوندید. زمانی که احساسات تان را با افرادی که شرایطی مانند به شما دارند، به اشتراک می گذارید، می توانید بوسیله یکدیگر دستیار کنید تا به اضطراب و ناخوشی ها غلبه کنید. ابتکارات و فعالیت های گروهی بوسیله مدیریت خشم و عصبانیت کمک می یواش. ۸. دستور کار ریزی روزانه
برنامه ریزی روزانه خیر تنها بوسیله شما زیبایی می دهد بلکه با چشم پوشی زمان ذهن شما را انتظام می کند.ِ به طور آگاهانه از جملات مثبتی استفاده کنید تا حال بهتری داشته باشید بوسیله نشانی مثال بگویید: «درون کشش روز بشاش هستم» یا «اجازه نمی دهم که تغیرات احساسی روی من تأثیر منفی داشته باشد» یا از جمله هایی مانند این استعمال کنید. این کارها به شما دستیار می یواش تا روی برنامه ریزی یومیه خود مصمم باشید. زمانی که کاملا خویشتن را مشغول می کنید، روز بهتری خواهید داشت. ۹. انتخاب سبک زندگی تندرست
از رژیم های مناسب بارداری پیروی کنید. بیشتر از کربوهیدرات و پروتئین استفاده کنید و موادی شبیه سبزیجات با برگ های سبز، مغزها و نان های غنی شده را از یاد نبرید. نیز در بین جنین های غذایی خود از محصول های تازه و سالاد استفاده کنید.
علاوه براین سعی کنید تا خواب کافی داشته باشید و از کاربرد سیگار و مشروبات الکلی خودداری کنید.
ورزش کنید. این کار می تواند بوسیله مدیریت خشم معاون درنگ. شما با رهایی اندورفین تغییر احساسی مثبت را امتحان می کنید. نیز سطح انرژی تان افزایش می یابد که به ساکت شرایطی مانند نفس تنگی، دریا و کمردرد کمک می کند.
از این رویه ها برای غلبه بر عصبانیت ناشی از استرس استفاده کنید. چنانچه مدیریت غضب برایتان شاداب حیات باید با درمانگر صحبت کنید.
شما می توانید تجربیات و نظرات خود را دربارهٔ این موضوع با ما بوسیله پول اعانه بگذارید. در دنباله بخوانید: آیا رنگ کردن مو در بارداری خطرناک است؟
مقالات صوتی مجموعه صوتی فراگیری و هدایت فرزندان تربیت کودک را باید بیست سال پیش از تولدش آغاز کرد
7000تومان مشاهده محصول
- ۹۸/۰۲/۲۹